Puste kalorie są to substancje dostarczane organizmowi wraz z posiłkiem. Każdy posiłek zawiera pewna dawkę witamin składników mineralnych. Należy jednak pamiętać ze nie są to jedyne jego składniki. Bardzo często bywa tak ze wraz z pożywieniem dostarczamy pustych kalorii. Czyli takich, które nić nie wnoszą do naszego organizmu. Pustych kalorii dostarcza się najczęściej wraz z tłustym mięsem a nawet słodyczami. Pustych kalorii jest bardzo dużo w naszym jadłospisie jednak nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę. Kalorię przecież są potrzebne organizmowi po to, aby mogły być spalane. Organizm spala je i dzięki temu pozyskuje energię do funkcjonowania. Problem jednak jest z pustymi kaloriami, ponieważ ich organizm nie jest w stanie spalić, co za tym idzie pozostają w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Puste kalorie bardzo ciężko jest spalić należy bardzo intensywnie ćwiczyć alby uzyskać jakieś rezultaty. Dlatego też można przed spożyciem produkty zbadać jego skład opierając się od dane na opakowaniu